आज के समय में मनुष्य के शरीर के अंदर इन पांच विटमिंसों का होना बहुत जरूरी है अगर इनमे से कोई एक विटामिन मनुष्य के शरीर में नहीं पाई गई तो मनुष्य किसी न किसी बीमारी से ग्रसित हो सकता है तो देखते है कोनसी है वो पांच विटामिन्स जिनसे हमारे शरीर में कोई भी रोग नहीं आ सकता है और शरीर स्वास्थ्य एवं मजबूत बना रहता है

विटामिन A – विटामिन ए की कमी से रतोंधी नमक रोग हो जाता है तथा इसकी कमी से ज्यादातर आँखों की बीमारियां होती है इससे बचने के लिए चुकंदर, गाजर,हरी सब्जी,पीले फलों का सेवन करना चाहिए

विटामिन B – विटामिन बी की कमी से बेरी-बेरी नमक रोग हो जाता है तथा इसकी कमी से मनुष्य में कम बुद्धि,और एनीमियानमक खतरनाक बीमारी हो जाती है इससे बचने के लिए मासांहारी पदार्थों जैसे अंडा,मछली,मुर्गा का सेवन करना चाहिए लेकिन शाकाहारी लोग इससे बचने के लिए हरी सब्जी,दूध,दही आदि का सेवन करते है

विटामिन C – विटामिन सी की कमी से स्कर्वी नमक रोग हो जाता है तथा इसकी कमी से शरीर में थकावट,जोड़ो में दर्द,मांसपेशियों में जकड़न आदि बीमारी हो जाती है इससे बचने के लिए खट्टे एवं रसदार फल जैसे नीबूं,संतरा,आवला और घी, दूध, दही मख्खन आदि चीजों का सेवन करना चाहिए ,

विटामिन D – विटामिन डी की कमी से हड्डियों में कमजोरी आ जाती है और हड्डियां टेडी भी हो जाती है इससे बचने के लिए सूर्य एकमात्र उपाय है इसके आलावा दूध अंडे चिकन आदि का सेवन करना चाहिए

विटामिन e – विटामिन ई की कमी से शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती और शरीर में एलर्जी बन जाने का खतरा हो जाता है इससे बचने के लिए बादाम,अखरोट,काजू,पिस्ता,सूखा मेवा,हरी सब्जी,आदि का सेवन करना चाहिए

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