बढ़ती उम्र के साथ शरीर को सेहतमंद बनाने के लिए विटामिन की बहुत भूमिका होती है विटामिन की कमी से कई प्रकार की समस्यां होने लगती है खासतौर पर बढ़ती उम्र के साथ लोगो के लिए विटामिन का सेवन करना बहुत जरूरी है आजकल प्रत्येक व्यक्ति अपने शरीर को स्वस्थ और सेहतमंद देखना चाहता है इस कारण वह अनेक प्रकार की डायट और विटामिन का प्रयोग करता है तो चलिए देखते है कोनसी है वे 5 चीजें जिनका प्रयोग करके प्रत्येक व्यक्ति बढ़ती उम्र के साथ-साथ स्वस्थ रहता है

कैल्सियम – बढ़ती उम्र के साथ-साथ कैल्सियम लोगो के लिए बहुत जरूरी है कैल्सियम की कमी से लोगो की हड्डियां कमजोर होने लगती है 50 साल से अधिक के लोगो को अपनी डायट में दूध, दही, और पनीर शामिल करना चाहिए

मैग्नीशियम – बढ़ती उम्र के लोगो के लिए मैग्नीशियम बहुत ही जरूरी होता है क्योंकि मैग्नीशियम शरीर में प्रोटीन और हड्डियों को मजबूत करने का काम करता है इसके आलावा यह ब्लड शुगर को भी नियंतरण में रखता है आप इसे नट्स और पत्तेदार सब्जियों से प्राप्त कर सकते हो

विटामिन D – विटामिन D लोगो के मांसपेशियों और तंत्रिकाओं को सही तरह से काम करने में मदद करती है विटामिन D का सबसे अच्छा श्रोत धूप होती है

विटामिन B6- बढ़ती उम्र के लोगो के लिए यह विटामिन बहुत किफायती होती है यह शरीर से कीटाणुओं से लड़ने और शरीर में ऊर्जा बनती है इस विटामिन के छोले, और फैटी फिश सबसे मुख्य श्रोत होते है

विटामिन B12- शरीर में विटामिन B12 बहुत ही मददगार साबित होती है यह शरीर में खून और तंत्रिका कोशिकाओं को बनाने में मदद करती है इस विटामिन का मुख्य श्रोत मांस, मछली, अंडे और डेयरी जैसे खाद पदार्थों में मिलता है विटामिन B12 को टेबलेट और फोर्टिफाइड फूड्स के जरिये भी लिया जा सकता है

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