fast runner बनने की चाहत उन्हीं में होती है जो किसी दौड़ में हिस्सा लेकर पहला स्थान बनाना चाहते हैं या फिर कोई आर्मी या पुलिस की नौकरी की तलाश में है। आजकल हर कोई चाहता है कि उसका भी नाम किसी न किसी खेल में आये। ये बहुत अच्छी बात है जहाँ आपका नाम आएगा वहीँ आपके माता-पिता, गांव, शहर यहाँ तक की आप इंटरनेशनल खेलते हैं तो देश का नाम भी आता है। इससे आपका भविष्य तो उज्जवल होता है बल्कि आपको काफी सम्मान भी मिलता है। इसलिए आज हम आपको कुछ बेहतरीन तरीके बताने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप तेज दौड़ लगा सकते है

पुलिस हो या आर्मी इसकी दौड़ के लिए हमें मेहनत करनी पड़ती है आर्मी की दौड़ में 1600 मीटर 5 मिनट में तय करनी पड़ती है इसके लिए एक एक्सेलेंट दौड़ की जरूरत होती है कुछ लोग तो इस दौड़ को 4 मिनट में ही तय कर लेते है

Morning Time Running करें
हमारे फ्रेंड्स हमसे पूछते है की दौड़ने का बिलकुल सही समय कोनसा होता है तो सुनिए दौड़ने को तो सुबह शाम दोनों समय अच्छे होते है लेकिन सुबह-सुबह दौड़ना बहुत ही फायदेमंद होता है इससे आपको अच्छी रनिंग ही नहीं बल्कि आपके फेफड़ों को स्वच्छ हवा भी मिलेगी और आपका स्वास्थ्य बिलकुल ठीक रहेगा

ACHHI NEEDH लें
आज के समय में दौड़ने वाले लड़को के लिए ACHHI NEEDH का होना बहुत जरूरी है इससे आपके मसल्स को बहुत ही आराम मिलेगा पूरी नींद लेने से आपकी बॉडी RELAX हो जाती है जिससे आप फिर से CONTINUOUS दौड़ कर सकते है

KHOOB PANI पियें
दौड़ने वालों के लिए पानी बहुत ही जरूरी होता है इससे उनके शरीर तनाव युक्त व शरीर फिट रहता है दौड़ने से एक घंटा पहले पानी पीना चाहिए ऐसा करने हमारी RUNNING PERFORMANCE अच्छा होता है

EXERCISE करना
दौड़ने से पहले हमे अच्छे से एक्सरसाइज,और वर्क आउट करना चाहिए जिससे हमारा शरीर दौड़ने से पहले ही HEAT हो जाये तो हमें दौड़ने में परेशनी नहीं होती है
HEALTHY DIET लें
दौड़ करने वाले लड़कों के लिए अच्छा खान-पान का होना अति आवश्यक होता है शरीर को फुल एनर्जी देने के लिए हमें HEALTHY भोजन करना चाहिए और इसके साथ-साथ दूध,घी,बादाम,किसमिश,फल,हरी सब्जी,आदि का सेवन करना चाहिए तभी हम एक अच्छे रनर बन सकेंगे

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